栄養

適切なレップ数、セット数とは？①

こんにちは！久々の更新になりましたが、、、前回は自分にあった重量設定の方法について紹介しました。今回は導き出した重量を元に、実際に行うレップ数やセット数などの回数について解説していきます。よく聞く回数設定について例えば「筋肥大には8回3セッ...